sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

Revista viva saúde: A bebida certa para cada ocasião

                                           Sinais de Desidratação
  • sede
  • boca seca
  • urina muito amarela
  • cansaço mental e corporal
  • tonturas e vertigens
  • dor de cabeça e náuseas
  • alterações visuais e auditivas
  • perda de consciência





Na musculação: água. Recomenda-se tomar um copa de água a cada 20 minutos de atividade física

Sentado, trabalhando: água com ou sem gás, e frutas como o melão. 01 copo de água por hora, intercalada com frutas como o melão.

Na praia: Suco de Acerola e água de coco. 250ml a cada hora no sol.

Durante a corrida: água, isotônico e suco de manga. Quatro horas antes da corrida beber 5ml a 7 ml de água por quilo de peso a cada hora.



3 comentários:

  1. Ótima dica... Eu imaginava, mas não sabia quais eram os sinais de desidratação!!!

    é bom sempre estarmos atentos conosco!!!

    Emagrecer é bom... mas melhor mesmo é respeitar seu corpo, emagrecendo com saúde!!!

    Adorei o post!!!

    Bjos
    E um ótimo final de semana ligth pra ti!!!

    Roberta
    @dietadaroberta

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  2. Oie amiga

    Gostei das dicas da praia, pq daqui uns meses vou está morando pertinho dela!!
    Vou adotar o suco!

    beijos e bom fim de semana

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  3. Primeira vez a qui no blog. Já tô te seguindo!

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