Sinais de Desidratação
- sede
- boca seca
- urina muito amarela
- cansaço mental e corporal
- tonturas e vertigens
- dor de cabeça e náuseas
- alterações visuais e auditivas
- perda de consciência
Na musculação: água. Recomenda-se tomar um copa de água a cada 20 minutos de atividade física
Sentado, trabalhando: água com ou sem gás, e frutas como o melão. 01 copo de água por hora, intercalada com frutas como o melão.
Na praia: Suco de Acerola e água de coco. 250ml a cada hora no sol.
Durante a corrida: água, isotônico e suco de manga. Quatro horas antes da corrida beber 5ml a 7 ml de água por quilo de peso a cada hora.
Ótima dica... Eu imaginava, mas não sabia quais eram os sinais de desidratação!!!
ResponderExcluiré bom sempre estarmos atentos conosco!!!
Emagrecer é bom... mas melhor mesmo é respeitar seu corpo, emagrecendo com saúde!!!
Adorei o post!!!
Bjos
E um ótimo final de semana ligth pra ti!!!
Roberta
@dietadaroberta
Oie amiga
ResponderExcluirGostei das dicas da praia, pq daqui uns meses vou está morando pertinho dela!!
Vou adotar o suco!
beijos e bom fim de semana
Primeira vez a qui no blog. Já tô te seguindo!
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